Traverser la ménopause en pleine forme.
Bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids abdominale, variations d’humeur, vigilance cardiovasculaire et osseuse : la ménopause n’est pas une fatalité. Une nutrition adaptée, en complément de votre suivi médical, peut apporter un appui précieux.
Ménopause & nouvelle équation hormonale.
À la ménopause, la chute des œstrogènes modifie en profondeur votre métabolisme : ralentissement, perte de masse musculaire, redistribution des graisses vers l’abdomen, baisse de la densité osseuse, vigilance cardiovasculaire accrue. Manger comme à 30 ans ne suffit plus. La bonne nouvelle : l’alimentation est un levier important pour traverser cette transition, en complément de votre suivi médical. Phytoœstrogènes, protéines, certains micronutriments à surveiller : un accompagnement sur mesure peut nettement améliorer bouffées, sommeil, énergie et composition corporelle, dans des délais variables selon les profils.
Pourquoi la nutrition est un appui précieux.
Plusieurs axes complémentaires pour mieux traverser la ménopause, jamais une liste d’interdits.
Apaiser bouffées & sueurs
Phytoœstrogènes, aliments anti-inflammatoires, hydratation et accompagnement des déclencheurs.
Préserver muscles & os
Protéines suffisantes et micronutriments à surveiller, pour la masse musculaire et la densité osseuse.
Soutenir le cœur
Oméga-3, fibres, index glycémique modéré : un appui pour un cœur plus exposé après la ménopause.
Améliorer humeur & sommeil
Magnésium, tryptophane, gestion du soir : contribuer à un sommeil plus réparateur et une humeur plus stable.
Maîtriser le poids abdominal
Index glycémique modéré et portions ajustées pour la prise de poids abdominale fréquente à cette période.
Une assiette hormono-compatible
Phytoœstrogènes bien dosés selon votre profil et aliments anti-inflammatoires, sans interdits.
Comment je vous accompagne.
Un parcours clair, à votre rythme, au cabinet à Toulouse ou en téléconsultation.
Bilan de votre transition
Péri-ménopause, ménopause ou post-ménopause ? On fait le point sur vos symptômes, vos antécédents et vos habitudes.
Plan personnalisé
Des objectifs concrets et atteignables, adaptés à votre tolérance et votre vie.
Ajustements
On affine ensemble au fil des séances, selon ce qui marche pour vous.
Autonomie
Vous gardez des repères simples et durables, bien au-delà du suivi.
L’accompagnement continue, entre les rendez-vous.
Les changements se jouent au quotidien, pas seulement en consultation. Avec Alivio, on garde le lien entre deux séances, quand vous en avez besoin.
- Une messagerie directe avec moi, entre les séances.
- Vos plans et documents réunis au même endroit.
- Le suivi de vos objectifs, jour après jour.
- Des rappels et ressources personnalisés.
Consultations & tarifs.
Au cabinet à Toulouse ou en téléconsultation. Suivi via l’application Alivio entre les rendez-vous.
Première consultation
Questionnaire, objectifs et programme personnalisé, envoyé via Alivio.
RéserverLe plus choisiSuivi mensuelConsultation de suivi
Bilan du mois, analyse Alivio, ré-évaluation des outils et nouveaux objectifs.
RéserverCouple · fratrieConsultation à deux
Bilan partagé, objectifs communs et outils adaptés à la vie à deux.
RéserverRemboursement mutuelle possible, facture avec n° ADELI fournie. La Sécurité sociale ne prend pas en charge.
Questions fréquentes.
Spécifiques à l’accompagnement de la ménopause.