Performer sans s’épuiser.
Sportif amateur, en compétition ou en préparation d’une épreuve : une nutrition sportive bien calibrée peut soutenir vos performances et votre récupération. On ajuste tout selon votre sport, vos horaires et vos objectifs.
Pourquoi la nutrition compte.
L’entraînement crée l’adaptation, la nutrition la soutient : les deux sont complémentaires. Une séance bien construite déclenche un stress physiologique (micro-lésions musculaires, déplétion glycogénique, stress oxydatif). C’est pendant la récupération, soutenue par la nutrition, que le corps s’adapte et progresse. Sans apports adaptés : stagnation, surcharge, baisse de motivation. Une nutrition sportive bien pensée peut soutenir la masse maigre, optimiser la récupération et accompagner un système immunitaire parfois mis à rude épreuve par les charges d’entraînement.
Les leviers de la performance.
Plusieurs axes complémentaires pour transformer vos séances en progrès concrets.
Soutenir l’énergie
Timing des glucides autour des séances et périodisation des apports, quand vous en avez besoin.
Construire le muscle
Protéines selon vos besoins, réparties sur la journée. Le muscle se construit aussi dans l’assiette.
Accompagner la récupération
Aliments anti-inflammatoires, oméga-3, micronutrition ciblée : on récupère plus confortablement.
Composition corporelle
Perte de masse grasse sans perdre de muscle, prise de masse propre, sèche bien menée.
Optimiser l’hydratation
Boissons et apports calés sur l’intensité et la durée, surtout sur les séances longues.
Micronutrition ciblée
Fer, magnésium, vitamine D, oméga-3 : on surveille ce qui compte, jamais de complément « par défaut ».
Comment je vous accompagne.
Un parcours clair, à votre rythme, au cabinet à Toulouse ou en téléconsultation.
Bilan & objectif
Type de sport, fréquence et intensité d’entraînement, objectif. On définit ensemble une cible claire.
Plan personnalisé
Des objectifs concrets et atteignables, adaptés à votre tolérance et votre vie.
Ajustements
On affine ensemble au fil des séances, selon ce qui marche pour vous.
Autonomie
Vous gardez des repères simples et durables, bien au-delà du suivi.
L’accompagnement continue, entre les rendez-vous.
Les changements se jouent au quotidien, pas seulement en consultation. Avec Alivio, on garde le lien entre deux séances, quand vous en avez besoin.
- Une messagerie directe avec moi, entre les séances.
- Vos plans et documents réunis au même endroit.
- Le suivi de vos objectifs, jour après jour.
- Des rappels et ressources personnalisés.
Consultations & tarifs.
Au cabinet à Toulouse ou en téléconsultation. Suivi via l’application Alivio entre les rendez-vous.
Première consultation
Questionnaire, objectifs et programme personnalisé, envoyé via Alivio.
RéserverLe plus choisiSuivi mensuelConsultation de suivi
Bilan du mois, analyse Alivio, ré-évaluation des outils et nouveaux objectifs.
RéserverCouple · fratrieConsultation à deux
Bilan partagé, objectifs communs et outils adaptés à la vie à deux.
RéserverRemboursement mutuelle possible, facture avec n° ADELI fournie. La Sécurité sociale ne prend pas en charge.
Questions fréquentes.
Spécifiques à l’accompagnement en nutrition sportive.